Carolien de Boer - Fitness Trainer & Body Image Coach

6-weken body weight only fitness schema

6-weekse bodyweight only krachttrainingsprogramma voor thuis, buiten of voor tijdens je vakantie

Train waar en wanneer het jou uitkomt — thuis, op vakantie of buiten. Dit 6-weekse full-body programma helpt je om je sterk, energiek en zelfverzekerd te voelen, óók in de drukte of tijdens je vakantie. Geen gedoe, geen verplichtingen, geen materialen — alleen jij, je lijf en een helder plan waar je lekker mee aan de slag kunt gaan!

€ 19,95

Online cursus: Doorbreek je snaaipatroon in 5 weken

Ik wil afvallen, maar blijf snaaien - hoe doorbreek ik dit?

Een praktische en direct toepasbare online cursus, opgedeeld in 5 weken met korte video’s die jou helpen snaaibuien te doorbreken zonder strijd of restricties. Je krijgt inzichten, opdrachten en concrete stappen om meer rust rondom eten te ervaren, te begrijpen waarom snaaipatronen steeds terugkeren en hoe je hiermee om kunt gaan.


€ 97,-

Shiny & Strong 21-daagse challenge

Shiny & Strong 21-daagse is een korte, haalbare training voor drukke vrouwen. In 21 dagen sport je je stress weg in ongeveer 5, 10 of 15 minuten per dag, gewoon thuis

Je krijgt elke dag een mail met een korte workout en een simpele tip om rust en kracht op te bouwen in je lijf. Alle oefeningen zijn met je eigen lichaamsgewicht en je hebt geen materiaal nodig, maar als je iets hebt liggen kun je dat gerust gebruiken. Dit programma is gemaakt voor vrouwen bij wie sporten er steeds bij inschiet, die zich moe en opgejaagd voelen en met meer zelfvertrouwen in het leven willen staan.

€ 59,-

Trainingen & cursussen zelfstandig te volgen:

Wil je liever lekker zelf aan de slag, dat kan! Hieronder vind je verschillende trainingen en cursussen die je helemaal zelfstandig kunt volgen. Alle cursussen zijn levenslang toegankelijk en je kunt altijd bij mij terecht voor vragen.

Wat anderen zeggen over de online trainingen:

”Aanrader is ook de 21 dagen challenge. Is heel goed vol te houden, elke dag iets anders, makkelijk te volgen en goed uit te voeren. Voor iedereen aan te kopen voor een mooi bedrag.”

- Mariska

”Ik was in de sportschool toen ik je appte en heb daarna meteen je eerste video bekeken. Het stukje over wilskracht raakte me meteen, dit is precies wat ik over mijzelf denk.”

- Debbie

Contact

Neem gerust contact op voor vragen of plannen van een training. Ik denk graag met je mee over de beste aanpak voor je doelen!

06-11649026
Carolien@caroliendeboer.com

Ik ben aangesloten bij NL Actief en geregistreerd bij EREPS (European Register of Exercise Professionals). Dat betekent dat ik werk volgens erkende kwaliteitsnormen voor veilige, effectieve en deskundige begeleiding op het gebied van fitness en gezondheid.

Daarnaast ben ik opgeleid tot body image coach en voedingsdeskundige, en heb ik mij gespecialiseerd in systemisch werk, NLP‑coaching en het begeleiden van eetstoornissen.

Ik heb de internationale opleiding gevolgd van Girls Gone Strong (GGS), een toonaangevend programma op het gebied van pre‑ en postnatale fitness, menopauze en vrouwen­gezondheid. Daarnaast ben ik gestart met de Sterkher Pre- & Postnataal Fitness Coach-opleiding, waarin evidence-based krachttraining wordt gekoppeld aan bekkenfysiotherapie en praktijkcases, zodat ik vrouwen nog gerichter kan begeleiden tijdens zwangerschap en herstel. Zo combineer ik kennis van lichaam én mindset in mijn trainingen en coachingstrajecten.

Mijn aanpak is altijd lichaam‑positief, zonder focus op “snel strak”, maar met aandacht voor hoe je je voelt in je lijf, veiligheid, progressie en wat haalbaar voelt voor jou.