Carolien de Boer - Fitness Trainer & Body Image Coach

Wat is Outdoor Fit?

Outdoor Fit is een wekelijkse buitentraining speciaal voor vrouwen in (de omgeving van) Weesp. In kleine groepen van maximaal 12 vrouwen werk je aan kracht, conditie en mobiliteit – altijd op je eigen niveau.

Geen geschreeuw of prestatiedruk, maar wel persoonlijke begeleiding, duidelijke uitleg en een warme, motiverende sfeer. Elke les is een mix van krachttraining met eigen lichaamsgewicht of klein materiaal, conditie-boosters, ademhaling en mobiliteit.

Je wordt sterker, energieker en bouwt aan een fitter lijf én meer zelfvertrouwen – gewoon in de buitenlucht.

KRACHT

Je bouwt spierkracht op met functionele oefeningen

Je wordt fysiek sterker, stabieler en weerbaarder

Je verbetert je houding, belastbaarheid en energie

RUIMTE

Buiten bewegen helpt om spanning los te laten

Je hoofd wordt rustiger, je lijf voelt lichter

Stress, frustratie of druk kunnen eruit

Je gaat naar huis met meer rust en helderheid

ONTLADING

Ruimte voor jezelf, letterlijk én mentaal

Even geen to-do’s, alleen jij en je lijf

Kleine groepen, persoonlijke aandacht.

Een veilige plek om te trainen zonder oordeel

VOOR WIE IS OUTDOOR FIT?

Outdoor fit is er voor als je graag beweegt op een manier die bij jou past - met aandacht, in de buitenlucht in een fijne groep.

• Je wilt sterker worden, op een veilige en begeleide manier

• Je zoekt structuur en motivatie om weer in beweging te komen

• Je mist een moment voor jezelf, waarin je kunt opladen

• Je houdt van buiten zijn en trainen met variatie

• Je vindt een warme, kleinschalige setting prettiger dan een grote sportomgeving

• Je wilt je fitter en energieker voelen

Het maakt niet uit waar je begint – of je nu sportervaring hebt of niet. Je bent welkom zoals je bent, en elke stap telt. Outdoor Fit beweegt met je mee.

Ik train nu bij Carolien en ben er heel blij mee. Kleine groepjes, veel persoonlijke aandacht en lekker buiten sporten. Ze daagt je uit op jouw niveau – ik merk dat ik sterker word én het blijft leuk!

Nina

★★★★★

Supergevarieerde trainingen in kleine groepjes, lekker in de buitenlucht. Carolien geeft echte persoonlijke aandacht en past alles aan op jouw niveau. Een fijne balans tussen uitdaging en luisteren naar je lijf – en vooral: heel lekker om te doen.

De trainingen van Carolien zijn echt een aanwinst voor Weesp. Uitdagend, afwisselend en met topbegeleiding. Ze past de oefeningen aan op jouw lijf,
zodat iedereen mee kan doen. En de
sfeer in de groep is veilig en fijn.

Yvonne

Mariska

★★★★★

★★★★★

Waarom mee doen?

✔️ Train op jouw niveau – met persoonlijke begeleiding

✔️ Kleine groepen voor veel aandacht en een veilige sfeer

✔️ Word sterker, fitter en energieker zonder sportschool

✔️ Geen geschreeuw of prestatiedruk, wél plezier en resultaat

✔️ Buitenlucht, frisse energie en ruimte om op te laden

✔️ Ideaal voor vrouwen die willen starten, herstarten of blijven bewegen

✔️ Boost voor je zelfvertrouwen en mentale veerkracht

Krachttraining helpt je niet alleen fysiek sterker worden, maar heeft ook een bewezen positief effect op je stemming, zelfvertrouwen en stressniveau. Outdoor Fit geeft je een wekelijkse reset: een moment voor jezelf waarin je je hoofd leegmaakt, spanning loslaat en stap voor stap werkt aan een krachtig en veerkrachtig lichaam. Je zult merken dat je je na elke training niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal beter voelt.

19:00 - 19:55 (waiting list)
20:00- 20.55

Accessible outdoor training in English, ideal for international women.

Location: Gouwpark Weespersluis

08:45 - 09:40 (wachtlijst)
19.30 - 20.25

Bouwen aan kracht, conditie en zelfvertrouwen in een motiverende groep

Locatie: Sportpark Papelaan

MONDAY

WOENSDAG

DONDERDAG

VRIJDAG

09.30 - 10.25
Zwangerfitness (binnenkort beschikbaar)

10.30 - 11.25
Postnatale fitness (binnenkort beschikbaar)

08.45 - 09.40
Train je lijf én mindset in een motiverende groep vrouwen.

10.00 - 10.55
Postnatale Outdoor Fitness (wachtlijst)

Locatie: Speeltuin ’t Vosje (centrum)

• Kun je niet op een van deze momenten, maar wil je wel graag meedoen? Laat dan je interesse achter. Bij voldoende aanmeldingen kan er een nieuwe groep worden gestart.

• Wachtlijst betekent: deze groepen starten alleen bij minimaal 6 inschrijvingen.

• Het is ook mogelijk om zelf een groep samen te stellen, neem dan even contact met mij op.

Agenda & prijzen

ZATERDAG

09.30 - 10.25 (wachtlijst)
Start je weekend met een krachtige workout!

PRIJSLIJST

Losse les € 13,50
5-rittenkaart € 65,-
10-rittenkaart € 125,-
15-rittenkaart € 180,-

Aanbevolen:
24-rittenkaart voor als je 2x per week komt trainen € 260,-
Inclusief startmeting kracht, nieuwe meting bij 4, 8 en 12 weken. Zo kun je zien of je vooruitgang boekt. Iedere meting duurt ongeveer 20 minuten waarbij we ook wat aandacht geven aan uitvoer van bepaalde oefeningen.

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik mij aanmelden?

Je kunt je eenvoudig hier aanmelden. Je kunt al je lessen vooruit plannen. Let wel op dat je als je een keer niet kan je je uiterlijk 24 uur van te voren afmeldt.

Moet ik al fit zijn om mee te doen?

Nee hoor! De trainingen zijn juist bedoeld om op jouw niveau aan de slag te gaan. Je hoeft geen ervaring te hebben – iedereen kan instappen.

Hoeveel kost het?

Voor een losse les / proefles betaal je € 13,50. Voor een 15 rittenkaart betaal je € 180,00 omgerekend € 12,00 per les. Je kunt ook een 10 rittenkaart aanschaffen, deze kost € 125,00 en kost € 12,50 per les. De 10 rittenkaart is 4 maanden geldig. De 15 rittenkaart is 6 maanden geldig.

Ik ben zwanger of net bevallen – kan ik meedoen?

Ja, dat kan. Het hangt wel af van eventuele klachten en wat jouw lichaam nodig heeft. Er zijn zwangeren die mee doen met de Outdoor Fit lessen.
Vanaf het najaar start ik met speciale lessen voor pre- en postnatale vrouwen. Heb je interesse? Stuur een mail naar carolien@caroliendeboer.com en ik hou je op de hoogte.

Hoe kom ik in contact, want ik heb nog een vraag?

Heb je vragen of wil je iets overleggen? Neem contact op via de contactpagina of scroll naar beneden. Ik denk graag met je mee.

Wat als het regent?

Dan trainen we gewoon! Outdoor Fit gaat ook door bij minder goed weer. Zorg voor laagjes kleding en een waterdichte jas. Alleen bij extreme omstandigheden (storm/onweer) verzetten we de training.

Wat neem ik mee?

Een fitnessmatje (yogamat), flesje water en een handdoek. Trek comfortabele sportkleding en sportschoenen (geen hardloopschoenen) aan die geschikt zijn voor buiten.

Kan ik een les inhalen als ik niet kan?

Ja dat kan, afhankelijk of er plek is. Je kunt dat eenvoudig zelf regelen via de app. Let op: Dit kan alleen als je buiten 24 uur de les verzet. Als je binnen 24 uur afmeldt wordt je les gewoon meegerekend. Bij bijzondere omstandigheden kun je altijd contact met mij opnemen en denk ik met je mee voor een oplossing.

Hoe kan ik mij inschrijven voor de groepslessen?

Voor het inschrijven van de groepslessen werk ik met de app Pay n Plan. In deze app kun je eenvoudig je lessen reserveren, je strippenkaart of losse les aanschaffen en je eigen planning beheren.

Waarom vraagt de app om mijn gender? Het is toch alleen voor vrouwen?

Klopt, mijn groepslessen zijn speciaal gericht op vrouwen. De app Pay n Plan vraagt standaard om een genderkeuze, maar dit is een vaste instelling van het systeem welke niet kan worden uitgezet.

Contact

Neem gerust contact op voor vragen of plannen van een training. Ik denk graag met je mee over de beste aanpak voor je doelen!

06-11649026
Carolien@caroliendeboer.com

Ik ben aangesloten bij NL Actief en geregistreerd bij EREPS (European Register of Exercise Professionals).
Dat betekent dat ik werk volgens erkende kwaliteitsnormen voor veilige, effectieve en deskundige begeleiding op het gebied van fitness en gezondheid.

Daarnaast ben ik opgeleid tot body image coach, voedingsdeskundige, en heb ik mij gespecialiseerd in systemisch werk, NLP-coaching en het begeleiden van eetstoornissen.